Finde Deine Morgenroutine mit Yoga
Starte morgens mit 20 Minuten Yoga & Meditation entspannt & bewegt in den Tag!
Live-Onlinekurs
Kennst Du das?
Du hast Dir schon oft vorgenommen, morgens was für Dich zu tun – aber es ist immer beim Vorhaben geblieben.
Die Zeit ist Dein größter Feind – wie sollst Du in Deinen Alltag mit Kids, Job & Co noch eine Morgenroutine packen.
Dein Morgen läuft stattdessen meist wie von einem Autopilot gesteuert ab.
Es kommt häufiger vor, dass Du mit Verspannungen oder einem steifen Gefühl im Körper aufstehst und Dich nach einem besseren Körpergefühl sehnst.
Du kennst Yoga vielleicht bereits aus einem Kurs oder durch YouTube – schaffst es aber nicht zu Hause in eine regelmäßige Umsetzung zu kommen.
Oft beginnen Deine Gedanken gleich nach dem Aufstehen zu kreisen und der Mental Load des Alltags holt Dich ein, ehe Du so richtig in den Tag gestartet bist.
Direkt nach dem Aufstehen Geduld für Deine Familie aufzubringen fällt Dir manchmal echt schwer.
Wie wäre es, wenn Du stattdessen…
… für ein paar Wochen an die Hand genommen wirst um eine für Dich passende Morgenroutine mit Yoga zu entwickeln?
… morgens voller Vorfreude auf Deine Mini-Me-Time dem Snooze-Button mit Leichtigkeit widerstehst?
… Deinen Akku auflädst ehe Du den Herausforderungen des Tages begegnest?
…erfährst, dass schon wenige Minuten Bewegung oder Meditation am Morgen einen großen Unterschied machen können und Du gelassener, freudvoller und mit mehr Energie durch Deinen Alltag gehst?
… Verspannungen oder ein steifes Gefühl im Körper nach dem Aufstehen durch die regelmäßige Praxis verschwinden?
…Deinem Partner und Deinen Kindern standhaft kommunizierst, dass du diese Auszeit morgens für Dich brauchst?
…und Du nach 66 Tagen Kurslaufzeit weißt, wie Du auch künftig eine zu dir passende Morgenroutine mit Yoga trotz wenig Zeit in deinen Alltag integrierst?
Es ist Zeit etwas zu ändern!
Starte künftig entspannt und bewegt in den Tag!
Schon 20 Minuten am Morgen Zeit für Dich können sooo viel verändern!
Im Onlinekurs „Deine Morgenroutine mit Yoga“ üben wir 2 x die Woche morgens um 6 Uhr für 20 Minuten gemeinsam live zusammen. Zudem erhälst Du die Sequenz gezeichnet und als Video um an den anderen Tag selbst in der Praxis zu bleiben.
Wenn Du mal nicht soviel Zeit kannst Du die „Quickies“ nutzen um Dich morgens in kurzer Zeit zu sammeln und den Tag bewusst zu starten.
Nimm Dir gleich am Morgen 20 min. Zeit…
…um am Ende des Tages nicht zu kurz zu kommen!
Das ist im Onlinekurs inklusive:
Live-Einstiegsworkshop
(90 min.)
„Finde Deine Morgenroutine“
um gemeinsam als Gruppe zu starten
Über 7 Wochen je
2x wöchentlich gemeinsame Live-Praxis (20 min.)
Jede Woche neue Morgensequenz mit unterchiedlichem Fokus
7 Morgensequenzen als Video
zum selbsständigen Üben der Morgenroutine
Wöchentlich ein
Workbook zum jeweiligen Wochenfokus
mit Intro zum Wochenfokus, Reflexionsfragen, Tipps für die Alltagsintegration
Live Q&A
zur Mitte der gemeinsamen Praxiszeit
Abschluss-Workshop
(60 min.)
66 Tage* nach Kursstart
*nach 66 Tagen haben wir Studienergebnissen zufolge eine neue Routine etabliert
Dazu erhältst Du folgende Boni on top:
1 Intro-Morning
der Dich grundlegend in die Yogaatmung
& Basis-Übungen (Asanas) einführt
Meine Morning-Quickies
Wenn es mal schnell gehen soll und Du trotzdem entspannt und bewegt in den Tag starten möchtest. Du erhälst mehrere Morning Quickies als Video.
Jede Wochensequenz als Audio zum Download
So kannst Du künftig regelmäßig & selbsständig angeleitet üben ohne morgens geich mit Bildschirmzeit zu starten.
Du willst noch tiefer einsteigen?
Deep-Dive „Finde Deine Morgenroutine“
1:1 Special
***inklusive zwei Yogacoaching-Einzelsessions (60 min.)***
- im Anschluss an die 1:1 – Termine jeweils einen individuellen Übungsplan und Empfehlungen per E-Mail für Deine persönliche Praxis
- persönlicher Support für all Deine Fragen rund um die Morgenroutine per E-Mail oder WhatsApp während der ganzen Kurslaufzeit (exklusive Wochenenden)
Nur 2 limitierte Plätze
Teilnehmerstimmen
„Es tut gut so in den Tag zu starten. Ich gehe ganz anders durch den Tag durch – es hat eine enorme Wirkung. Du machst es toll, professionell, angenehm – 5 Sterne für Dich!“
Katrin, Mama von 2 Jungs
„Ich wollte dir sagen, dass ich Deine Idee mit dem Morgenroutine-Kurs richtig toll finde und es mir total gut tut.
Die Rückenschmerzen, die mich seit Monaten begleitet haben, sind im Kursverlauf verschwunden!“
Katharina, Kinderärztin & Mama von 2 Mädels
Die Fokusthemen der Sieben Wochensequenzen
Woche 1: Erdung & Stabilität
Woche 2: Bewegt durch den Tag
Woche 3: Die Kraft Deiner Mitte
Woche 4: Zugang zur Stimme Deines Herzens
Woche 5: Loslassen & Leichtigkeit
Woche 6 + 7: Yin & Yang
ÜBER MICH & GANZHEITLICH YOGA
Hey Du, ich bin Maiken!
Ich unterrichte seit über 10 Jahren Yoga und habe über die Jahre zahlreiche Fortbildungen in unterschiedlichen Yogarichtungen besucht. Meine Anleitung ist stets ganzheitlich an deine Bedürfnisse angepasst, atembetont und anatomisch fundiert.
Meine eigene tägliche Yogapraxis am Morgen und die Fragen meiner Schülerinnen, wie sie selbst am besten im Alltag regelmäßiger auf die Matte kommen, haben mich zum Kurskonzept „Finde Deine Morgenroutine mit Yoga“ inspiriert.
Selbst Mama zweier Kinder, weiß ich, wie schwer sein kann eine regelmäßige Me-Time mit Yoga und Meditation im Familienalltag zu etablieren.
Doch durch eine regelmäßige, kurze Praxis am Morgen gelingt es mir immer wieder aufs Neue, die positiven Wirkungen des Yoga in den Alltag zu tragen.
Und ich bin mir sicher: auch Du wirst die positiven Veränderungen spüren, wenn Du Deinen Tag künftig mit einer neuen Routine beginnst.
Ich freu mich, wenn Du dabei bist!
FAQ’s
Was kostet das Kursprogramm?
Der reguläre Kurspreis für das komplette Online-Kurspaket inklusive Live-Termine, Aufzeichnungen der Workshops & Austauschrunde, Kursmaterialien (Videos, Audios & Worksbooks zum jeweiligen Wochenfokus) liegt bei 289 €.
Wenn Du Dich frühzeitig einbuchst kannst Du von Rabatten profitieren und erhälst den kompletten Kurs
- für 199 € – Super-Early-Bird bei Buchung bis 22.09.2023
- für 237 € – Early-Bird bei Buchung bis 27.09.2023
Es gibt zudem die Möglichkeit einer Ratenzahlung in zwei Raten.
Die Deep-Dive Option mit exklusiver 1:1 Begleitung ist ab 349 € buchbar.
Wann finden die Live-Termine statt?
Die Übersicht zu den Terminen findest Du hier in meinem Buchungstool.
Die Morgenpraxis findet in der Regel Montag und Donnerstag von 6.00 bis 6.20 Uhr statt (Anfang November einmal ausnahmsweise Dienstag statt Montag).
Vom 30.10. bis 05.11. 2023 (Herbstferien in Baden-Württemberg) ist eine Woche Pause.
Der Intro-Workshop ist am Dienstag, 3. Oktober (Feiertag) von 10 bis 11.30 Uhr. Der Abschlussworkshop am Freitag, 8. Dezember von 8.30 bis 10.00 Uhr & die Austauschrunde ist zur Kursmitte am Mittwoch Abend, 08. November 20.00 bis 21.00 Uhr vorgesehen. Bei Bedarf von Mehrzahl der Teilnehmerinnen kann eine Terminanpassung nach Absprache erfolgen.
Was ist, wenn ich nicht an allen oder gar nicht an den Live-Terminen teilnehmen kann?
Das ist überhaupt kein Problem. Der Kurs an sich ist als Selbstlernkurs konzipiert. Es gibt für jedes der 7 Fokusthemen ein Workbook mit Intro und weiteren Ressourcen, ein Video mit der angeleiteten Morgenpraxis sowie on top die Anleitung als Audio (falls Du gerne morgens ohne Bildschirm in den Tag startest).
Der Intro- und der Abschlussworkshop sowie die Austauschrunde wird aufgezeichnet und im Anschluss allen zur Verfügung gestellt. Du hast insbesondere zur Austauschrunde die Möglichkeit mir vorab Deine Fragen und Erfahrungen zu teilen, so dass diese auch bei Nicht-Teilnahme mit einfließen können.
Was brauche ich für den Kurs?
- einen funktionsfähigen, stabilen Internetzugang und ein geeignetes Endgerät bestenfalls mit Kamera (Laptop, Tablet, Smartphone…).
- eine Yogamatte oder andere rutschfeste Gymnastikmatte
- ggf. ein Kissen oder Meditionskissen oder eine Decke
- falls vorhanden Yogaklötze oder alternativ zwei dicke, etwas gleich hohe Bücher oder ähnliches als Hilfsmittel (je nach Wochensequenz, Du erhältst vorab eine Info)
Welche Frage ist noch offen?
Sollten bei Dir noch Fragen offen sein, kontaktiere mich sehr gerne direkt & unverbindlich. Ich melde mich zeitnah bei Dir zurück!
Du willst noch tiefer einsteigen?
Deep-Dive „Finde Deine Morgenroutine“
1:1 Special
***inklusive zwei Yogacoaching-Einzelsessions (60 min.)***
- im Anschluss an die 1:1 – Termine jeweils einen individuellen Übungsplan und Empfehlungen per E-Mail für Deine persönliche Praxis
- persönlicher Support für all Deine Fragen rund um die Morgenroutine per E-Mail oder WhatsApp während der ganzen Kurslaufzeit (exklusive Wochenenden)
Nur 2 limitierte Plätze